热闹的海滩、清凉的山林……暑期，正是游山玩水的好时节。可是，你也知道这个季节太阳最毒辣、蚊虫最猖獗。所以，防晒、防蚊虫也可是你出游前必做的准备工作哦。

　　避免和日光亲密接触

　　你需要准备的东西：宽檐帽、浅色的棉质衣服、防晒霜

　　外出活动时让孩子戴上有宽帽檐的帽子。最好

　　一天中光线最强的时间为上午10点到下午2点，这个时段内阳光中的紫外线也最为强烈，危害最大。外出时需采取遮阳办法,外用防晒霜。

　　防晒霜一定要在外出前半小时涂抹，让皮肤充分吸收。给孩子涂抹时不仅要涂抹在孩子脸上，脖子、胳膊、小手等所有暴露部位都要涂抹到位。

　　去海边游泳要选择具有防水功能的、防晒系数30以上的防晒霜，超过2个小时要重新涂抹一遍。

　　一些具有光敏感的食物，鲜芒果、灰菜、苋菜、油菜、菠菜、无花果等等，善于吸收光线中的中长波紫外线，这些物质吸收光线后，转换成另一种致敏性很强的过敏反应，引起局部红肿起泡。如果孩子是敏感体质的人，应避免食用此类食物，否则，可能会引起皮肤过敏，发生日光性皮炎。

　　你应该怎么做：

　　孩子一旦被晒伤，首先要多喝水，补充丢失的水份。晒伤的皮肤局部用冷毛巾冷敷，也可用冷水浸泡局部。冷敷后外搽炉甘石洗剂或振荡洗剂即可，可明显缓解局部的红肿痒痛等症状。切莫使用膏状制剂，否则很容易闭塞毛孔。一般来说，以水剂和水粉剂效果最好。如果晒伤严重，皮肤除红斑、肿胀外出现水疱，并出现发热、恶心、呕吐、头痛、乏力等症状，应尽早到医院诊治疗。

　　做好蚊虫防御战

　　你需要准备的东西：防蚊药、抗过敏药

　　引起虫咬皮炎的昆虫有很多，比较常见的有隐翅虫、飞蛾、蚊、臭虫、蚤、螨、飞蠓（小黑虫）、黄蜂等，另外有些毛虫，如桑毛虫、刺毛虫的毒毛刺入皮肤也会引发病症。其中最为常见的是螨虫，螨虫非常小，在自然界可以说是无处不在，它既可以直接叮咬皮肤引起虫咬皮炎，也可以通过其产生的分泌物如粪便、唾液等引起皮肤的炎症。

　　所以在野外尽量穿长袖衣和长裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药。在搭建临时住所时，应尽量避开水边、草丛、树丛间，及时清除杂草、杂物；并用环保杀虫剂进行消毒处理，不在地面上直接铺垫睡觉；不在草丛林间坐卧休息；被褥、床板经常在太阳下挂晒；有条件的应当勤洗澡并勤换衣服。有虫叮咬时不要拍打，应将其掸落为好。宿营时，烧点艾叶、青蒿、柏树叶、野菊花等驱赶。

　　你该怎么做：　

　　如果被昆虫叮咬，避免搔抓，症状比较轻的可用肥皂水、盐水、小苏打水、氧化锌软膏涂抹患处止痒消毒。中等症状的患者可以加服一些抗组织胺药物如氯雷他定、扑尔敏等。如果不慎被毒蜂螫到，要尽快使用含碱性的肥皂清洗，再以水或冰块冷敷患部。进入山区时，先以酒精、肥皂、食盐等碱性物质涂抹在皮肤及衣裤上，以防止蚂蝗侵进。如果还是不甚被咬伤，切忌用手抓它。最好以手拍动皮肤，或在其身上涂食盐、白糖、石灰，或以香烟、火柴等熏烧之，则自然脱落。蚂蝗脱落后，最好立即挤压伤口，让它流出血水。本报记者 果乾 　本期专家 石家庄市中医院皮肤科 李领娥主任医师