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夏天到来，大多数人都怕热，讨厌出汗，因而许多人选择待在有空调的地方。其实，躲避出汗不是健康的选择，汗腺是人体的“天然空调器”，适当出汗才有利于健康。
汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。人体每蒸发1升汗或呼出1升水就散发热2427千焦（580千卡），而在高温环境下
，人体的出汗量可高达每天8—12升。可见人体通过出汗是可散发大量热量的。
如若怕热怕出汗，长期处于温度稳定环境中，人的汗腺几乎被闲置起来，该出汗的季节也不让其出汗，这对于健康是有害而无利的。我国古代医学讲究内毒外排，祛邪安正，而汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天，汗孔张开，外来之毒易于侵入，出汗可将这些毒素冲出。
当然，出汗过多也不好，出汗过多就要补充丧失的元素。夏天由于运动出汗多，血液浓缩，应及时补充水分；汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋、肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。另外还要注意保持皮肤洁净，天天洗澡。
韩振奎
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