本期专家：河北医科大学第一医院 精神卫生科 刘小玉副主任医师

　　高考结束了，离成绩公布还有一段时间， 心理学家提醒广大考生和家长，高考后要及时调整心态，以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差。

　　放纵型心理

　　高考结束了，绷得紧紧的弦终于松下来了，很多人都想痛痛

　　刘小玉指出，许多考生考完后很想去找同学玩，或者做一些原来很想做的事，这很正常。只要把握好时间、方式，不影响健康即可。但是过度放纵就不好了。无论怎么玩，都要保证良好的睡眠，规律的生活，这才是一个成熟的人的表现，既对自己负责，也对家人负责。

　　高考结束了并不代表万事大吉了，它只表明这一个阶段告一段落，人生新的一页即将开始。这时候做一些积极的放松，如听听音乐、看看书，旅旅游、参加一些集体活动或者当一名志愿者，都是有益的。以后不管是进入大学深造还是步入社会，这些行为和实践都会让你受益终生。

　　焦虑型心理

　　高考过去一周多了，有些考生一直忐忑不安，对自己的成绩充满期待，但又很担心自己万一失利。离发放成绩还有一段时间，他们实在心中没底，加上家长和亲戚不断过问考得怎么样，让他们越发焦虑、烦躁，严重的时候晚上还会失眠。

　　这是一种常见的考后焦虑型心理，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，他们的期待值比较高，但在等待放榜的日子里，这种不确定性让考生更加焦虑，这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续并且加重。

　　刘小玉建议这类考生要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。高考已经过去，想得再多也于事无补，要勇敢面对现实，调试自己心态，顺其自然，积极进取。退一万步讲，即使高考失利，天也不会塌下来，生活还要继续，不是所有的人都能上大学，也不是只有上大学才能有出息。眼界要放得远一些，心胸要开阔一些。彩虹有七种颜色，人生也不是只有一个目标。考生家人要特别注意，这个时候不要做过多的盘问，应该引导孩子一块参加活动，释放孩子心理压力。

　　茫然型心理

　　高考后，有的考生会觉得心里空落落的，每天无所适从，茫然不知所措，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。

　　刘小玉说，这是一种茫然型心理。考生在高考的路上一直被父母、老师推着走，随着压力的释放会有相当一部分产生一种虚无、无所适从的感觉。其实每个人从一种状态转换到另一种状态时都会出现这种情况。

　　这个时候父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧这种虚无的情绪。考生也可根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等，或者帮家长做点家务。也可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备，同时也为自己的未来规划奠定基础。本报记者 果乾