时下，练习瑜伽已逐渐成为都市女性的一种生活方式。然而另一方面，在医院骨科等门诊，“瑜伽病”成了康复科专家治疗的新病种——

　　五千年前,在古印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。如今，这种被称为“瑜伽”的古印度僧

　　但这种被奉为能美容、减肥，甚至包治百病的运动方式很受有关专家质疑。首先——

　　瑜伽不是简单的运动

　　患有腰椎间盘突出的李女士就是在某健身中心“瑜伽能够减肥、塑形，还可以治疗或减轻疾病”的宣传下开始练习瑜伽的。30出头的李女士患有腰椎间盘突出多年，因为不能进行剧烈的体育锻炼，因此她选择了训练强度不大的瑜伽。“当时老师说有腰椎间盘突出也可以做瑜伽，只是练习时注意些”，但练习一年后，李女士却发现自己的病情越来越严重，前段时间去看医生，“医生说我这病不能做瑜伽。”

　　像李女士这样因练习瑜伽而致病的已不是个案，在医院的骨科等门诊，“瑜伽病”已经成了康复科专家治疗的新病种，因练瑜伽导致肌肉损伤或关节损伤的病人越来越多，且病人年龄都比较年轻。有关专家强调，瑜伽不是简单的运动，教授者和学习者如果不能正确了解瑜伽的内涵，是会出现各类损伤的。因此——

　　并非所有人都适合练瑜伽

　　练习瑜伽确实会给练习者带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。但很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。不少瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与具有深厚底蕴的瑜伽运动是背道而驰的。

　　瑜伽不同于打篮球、游泳等竞技健身运动，瑜伽更注重心灵和身体的双重调节。练瑜伽的心理意境很重要，期望通过练瑜伽实现减多少斤、身体达到怎样的柔软度是不符合瑜伽精神的。这些人可能只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致瑜伽损伤出现的因素之一。

　　有些瑜伽教练不考虑学员具体的身体状况，而一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。学员急于求成，做出超过自己能力范围的高难度动作，很容易造成韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等身体损伤。人的身体只适合一定的弯曲，若强行进行非正常的弯曲，或许身体会适应，但必定会落下永久性损害。跑步、走路、爬山、跳绳都是很好的运动项目，没必要去追求潮流做伤身又费钱的事。再说，对瑜伽的规范——

　　目前尚无政府性资质认证

　　火爆的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。从各类健身中心的宣传介绍不难看出，这些教练基本是体育和舞蹈专业出身，有的甚至是在校学生。

　　而且，瑜伽培训现在处于一种比较自由的状态。目前国内也并没有政府性的资质认证，虽然在四五年前，劳动社会保障部和教育部分别颁发过包括瑜伽在内的美容师技术认证和瑜伽教练师资认证，但由于瑜伽不是单纯的运动项目，而是一个涵盖健身、康复、哲学等在内的大体系，因此简单的技能培训不足以胜任专业的瑜伽教练。专业的瑜伽教练应该具有一定的医学知识、哲学素养和肢体训练能力等，在练习的过程中，起到良好的引导作用，能给学习者创造一个放松、平静、安全的环境和心境；能根据每个人的年龄、体质等不同情况，制订出更为适合的锻炼项目，并告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地进行身体练习。  文综

　　瑜伽练习中的注意要点

　　1.不要仅仅依靠一本瑜伽书就单独练习，初学者最好是获得专业瑜伽教练的指导；　

　　2.不要饭后两个小时内就匆匆进入练习，练习前做10到15分钟的热身运动；　

　　3.最好是坚持每周练习至少3次，每次练习时间选择在早晨；　

　　4.练习的时候一定不要张开嘴，要保持用鼻子呼吸；　

　　5.练习的时候不要过度伸展自己的肢体，伸展的时候要保持深呼吸；　

　　6.要根据自己的身体条件做瑜伽动作，明白并不是每一个瑜伽动作都必须做到。